Фитнес-тур в Красной Паляне – это совмещение приятного отдыха в горах и у моря с правильной физической активностью в виде трекинга, силовых тренировок и тренингов по нутрициологии и правильному питанию.
Программа “Горы и море” - лучшее сочетание для достижения максимального эффекта по похудению за столь короткий срок - всего за неделю!
Трекинг – наиболее безопасный, здоровый вид активности, позволяющий, при правильном подходе, сжечь жировую массу быстрее чем любой другой вид спорта, эффективно «подсушится», стать более подтянутым, рельефным, здоровым и выносливым.
Кроме того, только представьте, - из пыльного и душного мегаполиса на 7 дней вы попадаете в настоящие Кавказские горы! Маршрут проходит по территории Кавказского биосферного заповедника и гор Абхазии. Чистейшие горные реки, альпийские луга, рододендроны, пьянящий горный воздух, горные пейзажи - вот что вас ожидает в этом путешествии. А покорение хоть и небольшой, но настоящей горы придаст вам свежие силы для подвигов и послужит источником вдохновения, а может быть даже новых открытий! Финальным аккордом невероятных выходных будет возможность окунуться в теплое Черное море, понежиться на пляже и проводить последние теплые лучи утопающего в море солнца.
В рамках тура мы также поговорим о нутрициологии и правильном питании. Подберем недельное меню под свой возраст, пол, образ жизни и индивидуальные предпочтения.
Фитнес-тур это:
- ежедневный легкий трекинг в горах
- утренняя зарядка/силовая тренировка / растяжка
- возможность сбросить лишний вес
- мастер-классы по альпинизму (ориентирование, передвижение в горах)
- тренинги по нутрициологии и правильному питанию.
- Профессиональные тренеры и гиды
Вид тура:комбинированный- фитнес, треккинг
Продолжительность: 7 дней/6 ночей
Количество туристов: 4-10 человек
Сложность: средняя
Доставка: от аэропорта входит в стоимость
Даты тура: по запросу
Стоимость на 1 человека: 37 000 руб.
Программа тура
День 1.
Встреча в аэропорту города Сочи (Адлер). Трансфер в 20:00 в отель “Парк Шале”, заселение (двухместные номера; одноместные номера оплачиваются по отдельному прайсу).
Есть возможность за отдельную плату заказать баню на дровах с купелью.
День 2.
Трансфер в 8:00 до РЦ “Галактика” (ГТЦ ПАО Газпром). Подъем по канатной дороге до горного приюта “Пихтовый”. Разминка.
Подъем до Бзерпинского карниза.
Прогулка до озера Малое Дзитаку, через перевал Псеашхо.
Обустройство на ночь - палатки. Мастер-классы “лайфхаки в походах и горах”, которые можно применить и в обычной жизни.
Расстояние за день - 8 км
Набор высоты - 800 м.
День 3.
Зарядка.
Восхождение на пик Бзерпи (Коготь) со знакомством с альпинистской техникой передвижения по скалам. Группа пройдет легкий скальный участок, где вы научитесь спускаться и подниматься по веревке. Эта часть маршрута, при желании, успешно может сочетаться с командообразующими и обучающими элементами (тимбилдинг). В дополнение гиды проведут мастер-класс по ориентированию в горах, поделятся лайфхаками для успешного восхождения и безопасного пребывания в горах. Возвращение на Бзерпинский карниз.
Возвращение к приюту “Пихтовый” и спуск на канатной дороге к РЦ Галактика.
Тренинг по нутрициологии и правильному питанию. Ночь в гостинице.
Расстояние за день - 10 км
Набор высоты - 400 м.
День 4.
Маршрут на день: Красная Поляна – граница с Абхазией – Гагры – оз. Рица – оз. М. Рица – дача Сталина – Адаудхара.
Выезд с Красной Поляны рано утром, в 6:00.
-Гагры, делаем остановку на знаменитой колоннаде.
-Озеро Рица, 950 м н.у.м., жемчужина Абхазии, экскурсия, 30 мин.
-трекинг на озеро Малая Рица, перепад 300 м. Время подъема/спуска 3-4 часа.
-экскурсия на дачу Сталина. Атмосфера конца 40-х! Вождь отдыхал здесь 5 раз.
-переезд на верхнюю стоянку Адаудхара, 1700 м., джипинг, 1 час. Красивая дорога по ущелью.
-стоянка Адаудхара: палаточный лагерь.
-ужин, отдых.
-тренинг по нутрициологии: Расчет собственного недельного меню.
Ночь на базе Адаудхара - в палаточном лагере.
День 5.
Кольцевой маршрут, трекинг: оз. Мзы, 2053 м. – г. Кутыкух, 2158 м. – база Адаудхара, 1700 м.
Зарядка. Ранний выход на озеро Мзы, трекинг в лесной, а затем в альпийской зоне. Красивые виды! 3-х часовой трекинг до озера. Перекус. Далее поднимаемся на западный отрог, с которого открывается вид в сторону оз. Рица и на Главный Кавказский хребет! Идем по гребню и поднимаемся на гору Кутыкух, далее спускаемся с нее с другой стороны на базу Адаудхара.
Суммарный набор высоты за день 800 м
Суммарное расстояние: 16 км.
Время трекинга: 6 часов.
Маршрут не сложный и не требует спец подготовки, проходят все. Однако, у вас будет возможность, при желании его сократить. От озера пойти обратно, по пути подъема. Тренинг по нутрициологии: Расчет собственного недельного меню.
Ночь на базе Адаудхара - в палаточном лагере.
День 6.
Зарядка. Переезд под перевал Пыва, трекинг в Долину Семи Озер.
Вы совершите увлекательный трекинг на высоте более 2000 метров по Долине Семи Озер и альпийским лугам. Озёра ледниковые, с чистейшей и прозрачной изумрудной водой. Путь проходит по интересным горным тропам и зеленым альпийским лугам, где можно полюбоваться кустами рододендрона, а иногда черными тюльпанами и колокольчиками.
Перепад: 300м
Время трекинга :7 часов
Ночь на базе Адаудхара, в палаточном лагере.
День 7.
Рано утром покидаем базу и мчимся на море!
Купаемся, загораем, наслаждаемся теплым южным солнцем и морем.
Трансфер в Сочи.
В стоимость включено:
-встреча в аэропорту.
-услуги профессиональных тренеров и гидов;
-автотранспорт, все групповые трансферы, джип.
-канатная дорога (подъемник) до приюта “Пихтовый” и обратно до РЦ «Галактика»;
-билет на посещение Кавказского биосферного природного заповедника;
-проживание по программе.
-посещение природного парка Рица.
-питание на активной части программы, дни 2, 3, 4, 5, 6.
-услуги повара в дни 2, 3, 4, 5, 6.
- ! профессиональная видеосъемка каждому участнику!
В стоимость не включено:
-авиаперелет.
-питание в городе (день 1, 7).
-трансфер до аэропорта при вылете.
-страховка.
-личное снаряжение.
Проживание:
Отель «Парк Шале»-Двухместный номер с 2 отдельными кроватями, телевизором с плоским экраном и собственной ванной комнатой, кондиционером, Wi-Fi.
Подробнее - https://www.booking.com/hotel/ru/park-chalet-residence.ru.html.
В случае отсутствия свободных мест в гостинице, организаторами тура предоставляются аналогичные варианты в других гостиницах.
Палаточный лагерь-Комфортабельный палаточный лагерь, 2-х местное размещение.
Кухня-столовая со столом и стульями. Коврики.
Внимание! Прилететь/добраться до аэропорта Адлера (Сочи) нужно в пятницу к 20:00 вечера. В это время будет организован групповой трансфер до отеля. Если вы прилетаете/вылетаете в другое время, мы готовы организовать индивидуальный трансфер в любое время за дополнительную плату. В любом случае вам надо быть в Красной Поляне до 8:00 утра субботы, чтобы успеть к началу программы.
Важная информация. Для пересечения границы Абхазии вам нужно иметь при себе гражданский паспорт (НЕ ЗАГРАН).
Визы не требуется, въезд бесплатный.
Список необходимого снаряжения.
Базовое
1. Рюкзак 20 л. (однодневные выходы).
2. Спальник, для ночевок в палатке (можно взять в аренду).
Нательное и ходовое
1. Шорты, футболка.
2. Ходовые штаны/брюки (треккинговые).
3. Штаны влаго-ветрозащитные, желательно мембрана.
4. Куртка влаго-ветрозащитная с капюшоном, желательно мембрана.
5. Дождевик (пончо/накидка).
Теплое
1. Куртка легкая теплая, можно флис или свитер, желательно с капюшоном.
Ноги
1. Носки трекинговые, 2 пары.
2. Кроссовки трекинговые, лучше легкие, сетчатые.
3. Тапочки, рекомендуем CROCS.
Голова
1. Кепка, панама.
2. Очки солнцезащитные !!!
Спецснаряжение
1. Палки трекинговые.
2. Хоба (пенка под попу).
Прочее
1. Индивидуальная аптечка ( обязательно: крем от солнца F 50 и выше, защитная помада для губ).
2. Фонарь налобный.
3. Предметы личной гигиены (полотенце, мыло, з/паста, з/щетка…).
4. Фотоаппарат/видеокамера + зарядка.
5. Плавки, купальник.
6. Мази, спреи от кровососущих насекомых.
Снаряжение, предоставляемое в аренду
1. Спальник: 1000 руб/программа.
2. Дождевик (пончо/накидка): 300 руб/программа.
3. Палки трекинговые: 500 руб/программа.
По окончании основной программы вы можете остаться на пляжный отдых в Абхазии или в Сочи (Адлере).
+7 (901) 745-70-41